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bb电子糖果下载:中国居民的超重和肥胖问题日益突出

时间:2022/7/4 23:20:47  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:总体而言,中国居民的超重和肥胖问题日益突出。目前超重和肥胖的情况正在迅速上升,患病率很高,整个人口都受到影响。如果我们将整个人口按年龄分组,18岁以上的成年人中超过50%的人超重或肥胖,也就是说,超过一半的成年人超重或肥胖。其中,45-59岁的人群肥胖率和超重率最高。6-17岁和6岁以下儿童和青少年的超重和肥胖率分别为...

总体而言,中国居民的超重和肥胖问题日益突出。目前超重和肥胖的情况正在迅速上升,患病率很高,整个人口都受到影响。如果我们将整个人口按年龄分组,18岁以上的成年人中超过50%的人超重或肥胖,也就是说,超过一半的成年人超重或肥胖。其中,45-59岁的人群肥胖率和超重率最高。6-17岁和6岁以下儿童和青少年的超重和肥胖率分别为19%和10.4%,这也是一个很大的比例。bb电子糖果下载

盲目的减肥你要以健康为代价小心4. 不吃主食和晚餐能减肥吗?赵文华:不吃晚饭,不吃主食,这些减肥方法是不科学的。体重增加后,单纯依靠节食、不吃主食、不吃晚餐来减肥会导致营养失衡。此外,长时间不吃晚饭会破坏正常的饮食习惯。两餐间隔过长,不利于人体所需的各种营养物质的供应。减肥的基础是确保营养平衡和控制能量摄入。

另外,我们所说的主食,也就是米、面、谷、土豆等食物,是人体内重要的产能营养素——碳水化合物的来源。《中国居民膳食指南(2022年)》也建议,坚持均衡饮食,食物搭配多样化、合理,每天摄入200-300克谷物,包括50-150克全谷物和混合豆类;50-100克土豆。克。5. 运动或运动过度而不进食会影响我的健康吗? 

赵文华:用不正确的方法控制体重是不科学的。有些朋友为了减肥喜欢运动而不吃东西。这个时候,你有多久没吃东西了?多大了?什么形式的锻炼?是否有低血糖的风险?当然,饭后马上运动也是不合理的,这样会增加胃的负担。个人需要平衡饮食、运动和运动强度的时间。如果运动量超过了个人的能力,肯定会造成伤害。



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